Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)
Je réalise des consultations auprès des enfants à partir de 6 ans, des adolescents et des adultes.
En quoi consiste les TCC ?
Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont des psychothérapies brèves qui permettent d’agir sur les émotions, les pensées et les comportements. Chaque personne est en interaction avec son environnement ; un événement interne ou externe peut déclencher une émotion désagréable et active en cascade des pensées et des comportements parfois dysfonctionnels. Quand ce cercle vicieux devient trop intense, fréquent, impacte sur votre vie quotidienne et génère une souffrance, une consultation chez un psychologue peut vous aider.
L’objectif d’une TCC est de vous permettre de comprendre les mécanismes à l’origine de vos problèmes psychologiques et ceux qui les maintiennent, et de pouvoir être acteur de votre changement.
Les outils que je pratique sont variés et adaptés à chaque personne selon vos besoins. Parallèlement aux TCC, je pratique également les thérapies TCC de « 3ème vague » tels que la méditation pleine conscience et l’ACT. J’ai également été formée à l’EMDR, pour les états de stress post traumatique, lors du DIU TCC de Lyon. La thérapie comportementale et cognitive est une psychothérapie qui a été validée scientifiquement (Rapport Inserm 2004).
Les TCC sont recommandées dans de nombreux troubles psychologiques et des problématiques variées, en voici quelques exemples :
- Stress lié au travail, à la performance, aux examens, burnout etc…
- Troubles anxieux : phobies, TOC, stress-Post Traumatique, anxiété sociale
- Manque de confiance en soi, difficulté à s’affirmer
- Troubles de l’humeur : dépression, bipolarité
- Troubles du comportement alimentaire
- Troubles du sommeil
- Douleurs chroniques
- Dépendance à des substances toxiques, addiction comportementale (jeux, réseaux sociaux…)
- Problématique en lien avec la motivation, procrastination
- Anxiété chez les enfants et adolescents : phobie, peur de la séparation, anxiété de performance scolaire, harcèlement scolaire…
- Troubles du comportement enfants et adolescents : TOC, Scarifications…
- Troubles du neuro-développement : Autisme, TDAH, Tics
Vous trouverez régulièrement des outils pratiques d’information sur ces thématiques variées dans la partie blog
Et comment se passe une TCC en pratique ?
