L’éco anxiété c’est quoi ?

C’est la peur chronique d’une catastrophe environnementale face à la dégradation de la planète.

Qui est concerné par l’éco-anxiété?

75% des jeunes de 16-25 ans pensent que l’avenir est effrayant à cause du réchauffement climatique d’après une étude menée dans 10 pays (The Lancet,2021).

 

Quels sont les symptômes de l’éco-anxiété ?

Tout d’abord il faut rappeler que l’éco-anxiété n’est pas un trouble psychique . Il s’agit avant tout d’une réaction normale. Nos émotions ont une fonction : la peur nous permet de nous protéger d’un danger.

Cependant, l’anxiété en excès, peut générer une souffrance importante.

Voici une liste de symptômes que l’on peut retrouver lorsqu’on souffre d’éco-anxiété :

• Des crises d’angoisses et un sentiment de profond désespoir peuvent se manifester.
• Un comportement de résignation se met en place par le biais de l’ impuissance apprise…
• Le schéma de « suresponsabilité » peut renforcer notre anxiété et culpabilité.
• Un sur-engagement peut également conduire au « burn out militant »

 

Comment gérer son éco-anxiété ?

Pour mieux gérer cette anxiété, des stratégies issues des thérapies comportementales et cognitives peuvent être utiles : 

• Défocaliser son attention des informations anxiogènes et des comportements de vérification  en limitant votre temps passé sur les réseaux sociaux et les sites d’informations
• Se recentrer sur l’ici et maintenant avec des exercices de pleine conscience 🧘 
• Repérer ses distorsions cognitives 🕵️‍♀️
• Agir dans le sens de ses valeurs par petit pas, quotidiennement 😌

 

Vous pouvez télécharger gratuitement le guide de l’éco-anxiété : L’éco anxiété guide.